Entrenatzaileentzat emozioen kudeaketa

zerrenda:

Emozioa eta gogo-aldartea

1. Osagaiak: Emozioak kudeatzeko hiru osgai hartu behar dira kontuan:
   1. Psikofisiologikoa: Gure gorputza nola sentitzen da? Egoera interpretatu
   2. Kognitiboa: Zer eta nola pentsatzen dugu
   3. Jokabidezkoa: Nola jokatzen dugu.
2. Dimentsioak: Ezinbestekoa da hiru dimentsio hauek argi izatea:
   1. Balioa: Nola bizitzen dugu emozioa. Atsegina-ezatsegina
   2. Aktibazio psikofisiologikoa: Aktibazio baxutik, aktibazio handia izan arte.
   3. Denbora-ikuspegia: iragana, orainaldia eta etorkizuna
3. Ondorioak (3): Emozioen eraginak beste prozesu psikologiko batzuetan:
   1. Arretaren gaineko eraginak eta arreta fokua
   2. Energia maila
   3. Denboraren igarotzearen pertzepzioa
4. Estrategia praktikoak: Hiru estrategia praktikoak ditugu emozioak kudeatzeko:
   1. Kontzientzia hartzea
   2. Estrategiak prestatzea eta aplikatzea
   3. Jarraipena denboran zehar.
5. Emozioen kudeaketa: Emozioak kudeatzeko modu asko daude. Garrantzitsuena emozioari izen bat jartzea da. Horretarako, sentitzen ari garen emozioari hutsune bat eman behar diogu geroago hausnarketa bat egiteko.
6. Motibazioa: Motibazioa pixu handia izango du emozioen munduan. Triste egotea motibazio baxua ekarriko du etorkizunean. Motibazioa sustatzeko, garrantzitsua da kirolean ongizatea sortzen duten jarduerak praktikatzea eta mantentzea.
7. Errendimentua nola sustatu: Nik errendimendu-gaitasun handia izan dezaket, baina horretarako une egokia eta giro egokia bilatu behar ditut. Eta niretzat giro egokia dena zuretzat agian ez da egokia. Horregatik kirolaria ondo ezagutzea garrantzitsua izango da.
8. Emozioa eta motibazioa elkar lantzen: Motibazioa emozioekin batera doa. Emozio negatibo batek motibazio baxua ekar dezake eta alderantziz. Horretarako, motibazio-ohiturak sortu behar ditugu, ariketen bidez, eta gogo aldartea hobetu.
9. Emozioen garrantzia eta kontzientzia hartzea: Emozioak kontuan hartzea oso garrantzitsua da egunean zehar ondo sentitzeko eta kontzientzia sortzeko. Horregatik gure burua sentitzen uztea beharrezkoa izango da, kontzientzia sortzeko. Tristura, alaitasuna, beldurra, gorrotoa… Emozio guztiak onartu behar ditugu kudeaketa eraginkorra egiteko.